Seminare 2021 sind von der aktuellen Situation abhängig
Wir Alle brauchen Kontakt und Berührung. Dies ist in dieser Zeit sehr deutlich geworden.
Wir brauchen Orientierung. Auch, um unsere Zukunft zu gestalten.
Manche sind vielleicht mit Existenzängsten, Einsamkeit oder Schwierigkeiten im häuslichen Zusammenleben konfrontiert. Das kann Ängste und Streß auslösen. Familien, Alleinlebende, Personen in bestimmten Berufen und Situationen sind sehr belastet.
Bewältigungsstrategien der Herausforderungen können Suchtverhalten und Ähnliches beinhalten.
Wie geht es im Moment den Kindern? Sie können im häuslichen Zusammenleben und fehlenden Sozialkontakten betroffen sein.
Hier Anregungen von Peter Levine in einem Video und ein weiteres um Wege aufzuzeigen, wie Kinder begleitet werden können, um sich sicher und fröhlich zu fühlen.
Sozialer Kontakt ist lebenswichtig für uns – für uns alle.
- Es ist gut und wichtig miteinander im Kontakt zu bleiben, nur eben mit körperlichem Abstand.
Wir brauchen sozialen Austausch, Ansprache und gemeinsame Regulation, die Ko-Regulation.
Im Moment ist nicht absehbar in welchem Umfang unsere Lebenssituation und für wie lange, verändert sein wird.
Hier eine hilfreiche Übung von Peter Levine in dieser Zeit.
Es geht um uns als soziale Gemeinschaft, um unser Zusammensein, unser Mensch sein.
Und – unser aller Achtsamkeit kann Leben retten. Wir alle können über die physische Abstandsregelung & Hygiene etc. hinaus mehr tun.
Indem wir uns gut um uns kümmern, kümmern wir uns auch gleichzeitig um unsere Gemeinschaft.
Wir können unser Immunsystem stärken.
- Mit Bewegung, Tanzen, Sport und an die frische Luft gehen.
- Unser Immunsystem können wir z.B. auch mit Vitamin D & C, Ingwer, Zink und vielem Anderen unterstützen. Du kannst Dich darüber informieren.
- Uns ausreichenden Schlaf und Pausen gönnen.
In unserer heutigen Zeit bieten Telefon und digitale Medien viele Möglichkeiten im Kontakt miteinander zu sein.
- Wir alle brauchen ein Füreinander dasein, uns zu hören und gegenseitige Unterstützung.
- Frage Dich, was Dich stärkt, Dir Kraft und Sicherheit gibt.
Was ist davon im Moment möglich? Denn davon kannst Du gar nicht genug bekommen.
- Lege Pausen ein: vor allem von schwer-verdaulichen Nachrichten.
Information ist wichtig, aber mit Pausen.
Du brauchst die Pausen, um Dich gut um Dich zu kümmern mit Stärkendem und Aufbauendem. Es braucht Zeit und Raum, um die vielen Informationen zu verarbeiten und zu integrieren.
- Maßnahmen ergreifen, um in der Gelassenheit bleiben zu können, denn Ängste und Sorgen schwächen auch das Immunsystem.
- Strukturiere Deinen Tag
- Humor ist sehr gesund und Lachen ansteckend, nur anders…
Akzeptanz der gegenwärtigen Situation kann uns hilfreich sein.
Bei mir gibt es die Möglichkeit telefonische Sitzungen oder online über unterschiedliche Video-Anbieter zu vereinbaren. (Skype/Zoom/Facetime/What’s App Video)
Macht wirklich Gebrauch davon, probiert es aus. Ihr könnt mich für Terminabsprachen per E-mail oder telefonisch kontaktieren.
In dieser kollektiven Krisen-Zeit können wir den Kontakt miteinander gut über die verschiedenen Kommunikationskanäle aufrecht erhalten. Und wir können nach Innen gehen, wie in einem Meditations-Retreat. Online gibt es zahlreiche unterstützende Angebote.
Es ist eine Zeit mit großem Wachstumspotential für die Menschheit, nutzt sie.
Ich wünsche Euch und Euren Lieben von Herzen Gesundheit, Gelassenheit, Zuversicht und Achtsamkeit, denn wir sind Alle sehr gefordert.
Ich wünsche uns, daß wir als Gemeinschaft gut durch diese Zeit kommen und dabei Neues lernen. Über uns, unser Leben und über das, was uns wirklich wichtig ist. Diese Zeit erinnert uns an unsere Sterblichkeit und ich bin dankbar für das zeitlich begrenzte kostbare Geschenk des Lebens.
Hier vielleicht Hilfreiches in dieser Zeit
COVID 19 – Somatic-Experiencing Updates and Experiences
Wo Licht ist
Kann Dunkelheit nicht sein
Wo Liebe ist
Findet Hass keinen Raum
Wo Friede ist
Können wir zusammen sein
Text: Bodhi Marion Kotowski